Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ vòng 2 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Chạm hai tay xuống đất, một chân duỗi thẳng, chân còn lại co lên chống xuống sàn.
- Bước 2: Thẳng lưng, từ từ đưa hai tay lên cao, giữ nguyên vị trí hai chân.
Động tác 2:
- Bước 1: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao.
- Bước 2: Lần lượt đá hai chân ra trước, hai tay vươn chạm cổ chân.
- Bước 3: Ngồi xuống, hai tay chụm lại chạm vào chân.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
"Thu nhỏ" vòng 2 nhờ bài tập chớp nhoáng cho ngày cuối tuần
0 Response to ""Thu nhỏ" vòng 2 nhờ bài tập chớp nhoáng cho ngày cuối tuần"
Post a Comment