Cảm thấy choáng sau mỗi lần tập
Cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi tập
Tập thể dục đem lại nhiều lại lợi ích cho cơ thể, giúp các cơ bắp được vận động và cơ thể khỏe khoắn sau mỗi lần tập. Thông thường, sau mỗi lần tập, chúng ta sẽ có cảm giác sảng khoái, dễ chịu. Tuy nhiên, nếu như bạn không có cảm giác như vậy mà thay vào đó là sự mệt mỏi, kiệt sức thì là bạn đang tập quá sức rồi đấy!
Cơ bắp luôn luôn đau nhức
Nếu các cơ của bạn bị căng cứng và các cơn đau kéo dài sau mỗi lần tập thì đó có thể là do bài tập hoặc cường độ tập không phù hợp, quá nặng hoặc quá sức. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ dễ bị chuột rút, trật khớp.
Trở nên ốm yếu hơn
Trái với việc nâng cao sức khỏe khi tập dục, thì việc tập luyện quá nhiều lại gây ra kết quả ngược lại. Cơ thể không đáp ứng được với việc tập luyện quá sức và không kịp phục hồi sau mỗi lần tập sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức, mệt mỏi hay tổn thương tim.
Lịch tập kín đặc các ngày, các tuần
Thời gian tập thể dục lý tưởng là ba đến năm ngày một tuần và mỗi lần từ 40 đến 45 phút. Nếu như bạn đặt ra lịch tập suốt cả ngày và kéo dài đến suốt tuần thì đó là khi bạn đang tập thể dục không đúng cách so với thông thường . Cơ thể cần phải có thời gian để phục hồi sau mỗi lần tập, nếu như bạn đề ra lịch tập quá kín thì sẽ dẫn đến kết quả ngược lại.
Mỗi lần tập thể dục là một lần mệt mỏi
Bạn có thể xem thêm:
Dấu hiệu nhận biết bạn đang tập thể dục quá sức
0 Response to "Dấu hiệu nhận biết bạn đang tập thể dục quá sức"
Post a Comment