Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia rèn luyện.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Bước chân trái lên trước, khuỵu gối trái, hai tay nắm trước cằm.
- Bước 2: Thu chân trái về, lặp lại bước 1 với chân phải.
Động tác 2:
- Bước 1: Hạ thấp trọng tâm, đưa tay ra sau lấy đà và bật nhảy lên phía trước.
- Bước 2: Bật nhảy tại chỗ 2 lần.
- Bước 3: Bật nhảy quay sau và tiếp tục thực hiện bước 1.
(Nguồn: Theo Fitness)
Bạn có thể xem thêm:
Rèn luyện cơ thể với các động tác đơn giản mà hiệu quả
0 Response to "Rèn luyện cơ thể với các động tác đơn giản mà hiệu quả"
Post a Comment