Sở hữu đôi chân dẻo dai nhờ "chăm chỉ tập luyện"

Những lưu ý trước khi vào phòng tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia rèn luyện.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi luyện tập nhé!

Cùng xem thôi nào!

- Bước 1: Chống tay và đùi xuống, chân trái co không chạm đất.

- Bước 2: Duỗi thẳng chân trái lên rồi thu về vị trí ban đầu.

- Bước 1: Đứng dang rộng chân bằng vai, hai tay duỗi thẳng.

- Bước 2: Ngồi xuống, hai tay co trước ngực rồi đứng dậy.

(Nguồn: Theo Fitness)

Sở hữu đôi chân dẻo dai nhờ "chăm chỉ tập luyện"