Xem nhanh cách trị các bệnh đe dọa sức khỏe mùa World Cup

Bệnh xương khớp

Ngồi lâu một chỗ liên tục trong nhiều ngày là điều không thể tránh khỏi của các fans World Cup. Nó dẫn đến một hệ quả tất yếu là những vấn đề về xương khớp. Các bạn có thể mắc phải các bệnh như đau cơ cổ và vai, đau lưng, đau các khớp… Nghiêm trọng hơn, tình trạng này còn có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Nó không chỉ gây ra các cơn đau nhức trong thời gian ngắn mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài.

Mẹo nhỏ cho chúng ta để có thể tận hưởng những trận bóng thú vị mà vẫn phòng tránh được bệnh xương khớp là sau mỗi hiệp thi đấu, trong 15 phút giải lao, các bạn có thể tận dụng thời gian đó để giải lao cho chính bản thân mình bằng các cách:

- Đứng lên, đi lại, di chuyển trong khoảng 10 phút.

- Trong 5 phút còn lại, bạn có thể vận động cơ cổ nhẹ nhàng, nghiêng đầu về các phía để thay đổi tư thế.

Bệnh về mắt

Các bệnh về mắt là một hệ quả tất yếu khi xem tivi liên tục trong mùa World Cup, đặc biệt là xem tivi vào ban đêm do đây là thời gian ngủ, mắt làm việc kém hiệu quả hơn nhưng phải hoạt động liên tục để dõi theo các trận bóng. Chính vì thế, chúng ta cũng không thể tránh khỏi các vấn đề nhức mỏi mắt, giảm thị lực, tăng độ cận thị…

Để bảo vệ mắt tốt hơn, các bạn có thể sử dụng một số biện pháp đơn giản như nhỏ thuốc dưỡng mắt, tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt (như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh…), massage cho mắt và đặc biệt là ngủ bù sau mỗi đêm thức khuya.

Ảnh hưởng tới tim mạch, huyết áp

Theo các chuyên gia, niềm vui chiến thắng hay ảnh hưởng từ kết quả xấu của một trận bóng cũng có thể dẫn đến hệ lụy cho huyết áp và tim mạch. Đó là khi tâm lý bị ảnh hưởng đột ngột, các bạn có thể mắc phải các vấn đề như cao huyết áp, bệnh mạch vành, hoạt động của tim mạch bị đảo lộn… Điều này rất nguy hiểm bởi nó không chỉ gây ra những căn bệnh nghiêm trọng, mà còn có thể dẫn tới tử vong.

Các bác sĩ khuyên chúng ta nên biết cách kiềm chế cảm xúc, đồng thời tránh stress, vui buồn đột ngột để duy trì tâm lý ổn định. Đặc biệt, các bạn cũng cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe, góp phần phòng tránh các căn bệnh về tim mạch, huyết áp.

Các vấn đề do rối loạn đồng hồ sinh học

Thường xuyên thức khuya để theo dõi các trận bóng, không ngủ đủ thời gian cần thiết, thức vào ban đêm và ngủ bù vào ban ngày… là điều thường xuyên diễn ra trong mùa World Cup. Kết quả là đồng hồ sinh học sẽ bị rối loạn, vì thế gây nên những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất tập trung, hay buồn ngủ, sức đề kháng giảm sút và dễ mắc bệnh hơn…

Để phòng tránh những hậu quả do rối loạn đồng hồ sinh học, các bạn nên sắp xếp giờ ngủ hợp lý, đi ngủ sớm và thức dậy ngay trước trận bóng, tranh thủ ngủ nếu giữa các trận đấu có khoảng thời gian trống, ăn uống đủ dinh dưỡng, có thể ăn thêm bữa khuya để tăng cường sức khỏe…

---

Bạn có thể xem thêm: