Trị chứng "tiểu són" bằng bài tập Kegel

Em mắc phải tình trạng đi nhẹ không kiểm soát (tiểu són) mỗi lúc cười mạnh hay đùa giỡn hoặc bị chọc lét mà không hiểu nguyên nhân vì sao. Đôi khi cảm thấy bất tiện cứ như là lớn rồi còn "dấm đài", để ai biết hay thấy được thì vô cùng xấu hổ. Em là nữ, 16 tuổi, em lo lắng vì nghe nói cái này chỉ thường xảy ra phụ nữ sau khi sinh hoặc trung niên. Dạo gần đây em để ý các trang mạng hay hướng dẫn bài tập kegel có thể giúp cải thiện tình trạng này. Không biết có đúng như thế không và cụ thể như thế nào ạ? Mong sớm được bác sĩ tư vấn và giải đáp ạ! (gpg...@gmail.com)

Trả lời:

Chào em!


Tiểu không tự chủ (hay són tiểu) là bệnh có thể gặp phải ở cả nam và nữ, nhưng tỷ lệ mắc bệnh ở nữ cao hơn​ vì đặc điểm cấu tạo khác biệt ở vùng xương chậu. Hơn 25% phụ nữ trên thế giới mắc bệnh này và đây cũng không phải là bệnh riêng của người già hoặc phụ nữ sau khi sinh, mặc dù đây là hai nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người bình thường, do ở người cao tuổi cơ bị lão hóa, hoặc ở phụ nữ sau khi sinh em bé có sự thay đổi hormone khi mang thai và rặn đẻ. Bệnh không gây hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe nhưng lại gây ra tâm lý e dè, ngượng ngùng cho những người mắc bệnh. Em có thể đọc thêm bài về bệnh tiểu không tự chủ trên Tổng đài thắc mắc để rõ hơn về bệnh này nhé.

Bài tập Kegel mà em nhắc đến là một bài tập thể dục cho vùng đáy xương chậu do bác sĩ Kegel phát minh ra vào năm 1948. Bác sĩ Kegel thấy rằng cơ vùng chậu gắn với xương chậu ôm lấy các cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Trong quá trình mang thai, tuổi tác cao, ít vận động hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm các cơ âm đạo giãn rộng và không được săn chắc, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là cuộc sống tình dục do giảm khả năng đạt khoái cảm. Bài tập Kegel ra đời có tác dụng giúp săn chắc cơ âm đạo ở nữ giới.

Bài tập Kegel giúp người phụ nữ có cơ âm đạo khỏe mạnh, đàn hồi tốt, sinh nở dễ dàng hơn và dễ dàng phục hồi trạng thái ban đầu sau cuộc sinh nở. Ngoài ra, cơ âm đạo khỏe mạnh còn tránh cho chị em mắc phải một số bệnh thường gặp ở nữ giới như sa dạ con, tiểu không tự chủ...

Bài tập Kegel đơn giản, và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, vì nó không phải lộ ra bên ngoài. Có nhiều cách tập Kegel, đơn giản nhất là tập co - thả lỏng cơ âm đạo, khoảng 100 – 200 lần một ngày. Trong lúc luyện tập cơ âm đạo, người tập không được co cơ bụng, chân, mông... mà chỉ tập trung tới vùng cơ âm đạo. Vì vậy nhiều người không thành công trong những ngày đầu thực hiện bài tập Kegel, nhưng chỉ cần kiên trì trong 2-3 tuần họ đều có thể làm tốt.

Có lẽ đây cũng là một giải pháp cho bệnh tiểu không tự chủ của em. Tuy nhiên đây không phải là cách duy nhất vì cách điều trị còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh của em ra sao. Để không còn phải đối mặt với những phút giây ngượng ngùng khó hiểu thì tốt nhất em nên đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.

Chúc em sớm điều trị thành công!